こんにちは。
飯田橋のカウンセリングオフィス、サードプレイスのナカヤマです。
STAIR（Skills Training in Affective and Interpersonal Regulation:感情調整と対人関係のためのスキルトレーニング）は認知行動療法の一つで、主に子ども時代の虐待やDV被害などの対人トラウマから引き起こされる感情調整や対人関係の困難に焦点をあてた心理療法です。
幼少期のトラウマを抱えた女性98人を対象とした、「現在困っていること」に関する調査（Levitt & Cloitre, 2005）では、女性たちが困っていることのナンバー1は対人関係の問題（67％）でした。その次にPTSDのなにかしらの症状（59％）、感情の問題（31％）と続いています。
調査でも示唆されているように、セラピーに来る人は、どちらかというと感情（怒り）の爆発で悩んでいるという人を除けば、自分の感情で困っていると訴える人は少ないのです。大抵の場合、感情はあまり感じないようにフラットになっているか、時にはスイッチを切った状態になっていることが多いからです。
そんな訳で、多くの人は対人関係が困難を感じるきっかけであり、それをなんとかしたいと思ってセラピーに来るので、STAIRの対人関係のセッションを学ぶ前の、感情調整のセッションでは、ちょっと焦れるような感じになるかもしれません。
そんな時でも感情調整を学ぶことはとても意味があることだと思っています。
なぜなら、子ども時代のトラウマを経験した人にとって、対人関係とはなにかの「コツ」とか考え方ひとつで乗り切れるものではないからです。対人関係には感情がつきもので、その中で生じる自分の感情をより良く受け止める力がどうしても必要になります。
もう一つ、もっと重要なことがあります。
対人関係の基礎となるものが、感情のやりとりである、ということです。
私たちは、子どもの頃に感じる自然な感情を相手に伝えて、それを受け取ってもらう、ということを繰り返して大人になっていきます。
つまり、子どもの頃は、うれしいことがあれば、共に喜んでもらい、悲しいことがあれば慰めてもらう。腹が立ったらなだめてもらい、そして、困ったことがあれば助けが差し延べられます。すなわち、感情は私たちの内から自然に出てくるものですが、それは養育者などの適切な相手によって、受け止められ、調整されるものです。それが何度も行われるうちに、自分自身でも感情をうまく受け止められるようになりますし、そうできるようになると、自分の気持ちを相手に伝える段になっても、自然に（つまり、無理やりに押さえつけたり、または爆発させずに）、さらりと伝えることができるようになるのです。
さらりと伝えられた気持ちは相手にも心地よく受け止められるものですから、このキャッチボールはいい循環で続いていくものです。
子ども時代のトラウマとは、うれしいことがあっても共に喜んでもらった経験がない、ということです。
泣くときは一人でしたし、怒りはいつまでも自分の中にあるものでした。そして、だれかに、助けてもらったことがないので、自分が困っていることにも気が付いていませんでした。
このような感情状態が子ども時代のトラウマの核にあるものです。
STAIRの中で感情の一つひとつに丁寧に気づいて、うまくそれを表現したりする練習をすることで少しづつ感情のやり取り、のようなものがわかってくると思います。それが今の人間関係の基礎となっていくように練習していくのです。
セラピーの中では、決して否定や批判をされることはありません。あなたの考え方や感じ方が一番大切にされるのが、セラピーでもあるのです。
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ではまた！
サードプレイス 薄味の日記 