カテゴリー: トラウマ

サードプレイストラウマ

【恋愛焦点化心理療法】

こんにちは。

飯田橋のカウンセリングオフィス、サードプレイスのナカヤマです。

 

 

先日、四国のどこかの県から電話がかかってきました。知らないところからの電話は不安になるものです。オソルオソル通話ボタンを押すと

「もしもし」と穏やかな女性の声が聞こえてきました。

「私、〇〇県のカワムカイ高校で高2のクラスの担任をしておりますヤマダと申します」

私はちょっとほっとして、こんにちは、と挨拶しました。

 

ヤマダ先生がいうには、カワムカイ高校の2年生は修学旅行で東京に行くのですが、その際には生徒が興味をもっている施設の見学にいくのがコースになっているそうです。「つきましては」とヤマダ先生はおっしゃいました。「こちらの生徒で心理臨床に興味を持っているものがおりますので、ぜひサードプレイスに見学にいかせたいのです」

いやいやいや、先生、こちらは超こぢまんまりした私設のカウンセリングオフィスで、怪しい、というか、いえ、決して怪しいことはしていませんが、将来有望な生徒さんが見学するに、もっと適切なところがあるのではないでしょうか。例えば大学病院附属の心理室、とか。

と、私がモゴモゴ言いはじめるのをヤマダ先生はさえぎって「こちらは生徒を信じておりますので」とおっしゃいます。生徒を信じるっていったって程度があると思うのです。

そうして、ヤマダ先生は「今生徒が隣におりますのでかわりますね」と爽やかにおっしゃり、ごそごそと音がしたかと思うと、今度は可憐な女子高生と思わしき女子が「もしもし。お忙しいところすいません。そちらを見学させていただきたくて連絡をしました」と言いました。

そうなんですね。サードプレイスのことどうやって知ったのかな?どなたかのご紹介かしら?

「ネットで調べたらここが見つかりました」

 

(ネット??)そうか。心理療法について興味があるんですよね。どんなことについて知りたいのかな?

「恋愛関係とか」

 

(恋愛????)ええとね、私は恋愛とかは専門じゃないんだよ。

「それでもいいです。対人関係とか、そういうことも興味あるので」

 

こういうやり取りを経て、なんとなくカワムカイ高校の子たちをサードプレイスに迎え入れることになってしまったわけです。

 

 

トラウマと恋愛は実は似ているところがあります。

日常生活の中で、過去の苦痛な記憶の一部が戻ってくるのはフラッシュバック、と呼びますが、恋をしている時にもフラッシュバックは起こっているのではないでしょうか。好きな人と目が合った一瞬や手がふれ合った一瞬は繰り返し繰り返し思い出すものです(但し、苦痛ではない甘美な感情を伴って)。

食欲不振になったり、睡眠障害になったりもします。身体がドキドキして落ち着かなくなったり、些細なことについて考え込んで後悔したり、絶望したり認知と感情のジェットコースターが起こることも似ています。

実は回復の過程も似ていて、トラウマが回復するときも恋愛が覚めるときも「飽きた」とか「慣れた」ような感覚になります。失恋は喪失感が伴いますが、トラウマだって回復するときには多くの喪失感があります。

 

ということを、女子高生たちに話すことは多分ないでしょう。

 

健康な女子高生のためになることは何かなと考えていたら、ホンマでっか!?TVに出ている印象評論家の重太みゆき先生の本を見つけました。

重太先生によると、腰を思い切りひねって振り返る「トルネード振り向き」は男子のココロをわしづかみにするモテ仕草なのだそうです。

私は腰痛の持病を抱える大人の女性ですが、女子高生たちがきたら「トルネード振り向き」を教えてあげようと思っています。

その際、自分の腰など砕けるくらいの勢いで、トルネードを実演しようと思っています。

 

 

青少年の健やかな育成のために、私の腰が砕けるくらいの用意はいつでもできているつもりです。

 

 

ではまた!

 

サードプレイスhttp://www.office-thirdplace.com/

 

トラウマPE

【赤ずきん】のトラウマ

こんにちは。

飯田橋にあるカウンセリングオフィス、サードプレイスのナカヤマです。

 

人によっても好みが分かれるところでしょうが、私は書き込みした本がどうも苦手です。

古本であっても、本を開いたときに、そこここに線が引いてあったり、コメントらしき書き込みがあったりするのを発見すると、本文よりもそっちに気を取られてしまうことが癪にさわります。

線が引いてある箇所の文言を読んで、どうしてここに線を引いたんだろうと考え、また線も波線だったり、二重線だったり(たまに赤線、みたいに色を変えているヤカラまでいます)バラエティに富んでいるものですから、どうして線の種類に違いをつけたんだろうとまたしばし考え、そしてさっぱりわからずにあきらめるのです。

書き込みに関してはもっと悲惨です。共感の持てる書き込みはない、と言い切ってもいいほどで(その場の個人的な覚書やコメントでしょうから当然です)、書いた人には意味のある、でも私にとっては何の意味もなさない書き込みが目に入ると、どうしてもムキー!となってしまうのです。

私はなんというか虚心坦懐、にして物語と向き合いたいだけなのですが。

 

とある古本屋でみつけた『赤ずきん』の本は惨憺たる状態でした。

「むかしむかしあるところに赤ずきんちゃん、と呼ばれる女の子がいました」と、その本ははじまっていました。

でも、「その女の子は赤い頭巾がとても似合っていたからです」という文章の隣に

 

 

 

 

 

 

 

いい気になるな

という書き込みがあったのです。その文字に重ねるように

 

 

そんな目立つ頭巾をかぶっていたから恐ろしい事件が起きたんだぞ。

いい気になっていたお前の

 

責任だ

 

 

と赤い字で書かれています。

他の場面では

 

 

余計なことをオオカミにしゃべるな。お前の不注意の責任をとれ

能なし

バカ

 

人殺し

ひ と ご ろ し

 

という文字でページがうめつくされています。

本を読み進めていくにつれ、書き込みやら線はどんどん多くなってきて、最後のほうはほとんどそれらに埋め尽くされるようになっていました。ページも何ページか破れたり、バラバラにされているようです。

そんなわけで、その「赤ずきん」の本は、赤ずきんがオオカミに食べられるところで終わっていました。

その先は書き込みや線、折ジワ、インクのにじみでまるで読み進めることができなかったのです。

 

トラウマの記憶は、書き込みや線がところ狭しとせめぎ合っているような本のようなものです。書き込みの大半は太字で書いてあり、とても批判的な内容です。また、あちこちに意味ありげな線が引いてある(かえってそれで意味がわからなくなるような)ことで、読み進む気力を失わせる本になっています。

 

そんなトラウマ記憶と向き合うために、PE(持続エクスポージャー療法)では、「想像エクスポージャー」という手段を用います。

向き合う、というとなんだか大仰にきこえるかもしれませんが、どちらかというと書き込みや線などで読みにくくなっている物語を、実際はどんなことがあったのか、虚心坦懐にして、丁寧に読み進んでいく作業に似ています。

書き込みや線、ページの汚れに気を取られずに、内容をそのまま読み進めていくと、まだ小さい子どもであった赤ずきんにおばあさんの役に立ちたいという純粋な気持ちがあったことや、たしかに冷血なオオカミに一度は食べられて怖い思いをしましたが、猟師がちゃんと助けてくれたこと、そしておばあさんと無事を喜び合ったことが書かれていたとわかるでしょう。

大切なのは、その本を取って、ページを開く勇気です。

 

 

 

ちなみに、多くの赤ずきんたちは、このオオカミ事件の後、赤い頭巾をかぶるのをやめてしまうのですが、再び赤い頭巾をかぶれるようなるには「現実エクスポージャー」が助けになってくれます。

 

●現実エクスポージャーって☞【PE】そのネーミングセンスがいかがなものか問題

●PEの情動処理理論☞【モヤモヤした感じ】持続エクスポージャー療法の理論

●トラウマ記憶は「怖い映画」にも例えられる☞【フォア先生】トラウマストーリーを何度も話すことについて、有無を言わせない切り口

 

ではまた!

サードプレイス

サードプレイストラウマ

【セクシャルハラスメント】について、度々悩む

こんにちは。

飯田橋のカウンセリングオフィス、サードプレイスのナカヤマです。

 

例えば。

例えばの話です。

例えば、50代の男性議員が、フィギュアスケーターの浅田真央さんとかに抱きついてチュウしたとしたら、この議員は大臣にはなれなかったんじゃないかなぁ、と悩んでいた次第です。

男性の性被害は軽く捉えられているのでしょうか。

 

そんなことをモヤモヤと考えていたら、そういえば以前に、未成年の女の子の買春をした男性タレントが知事になっていたことも思い出しました。

それでいうと、女性の性被害も軽く捉えられてるのでしょうか。

 

自分が受けた、性的な被害について、悩まれる方は多いですが、悩んで当たり前なんじゃないかな。

この世の中とのギャップに、私も悩むことしばし。

 

サードプレイス

トラウマ複雑性PTSD

【トラウマ後の症状】自分が嫌い

こんにちは。

飯田橋のカウンセリングオフィス、サードプレイスのナカヤマです。

 

10代の、いわゆる思春期っていう頃になると、多くの人は自分のことが嫌いになります。

この時期には、認知の発達(脳ミソの成長)とともに、自分のことが今までよりも客観的に見れるようになるので、周りの友人や自分の理想と自分自身を比較し、結果、自分のことがとても嫌いになって悲観したり、また大好きになったり大嫌いになったりを短い期間(時に1分単位で)で繰り返したりします。いわゆるメンドクサイ時期です。

 

認知が発達したとはいえ、10代は、まだまだ子どもの世界に生きているところがあります。子どもの世界、とは認識上のことで、自分がいい子にしていればいいことがあるだろうし、お母さんが怒るのは自分がなにか悪いことをしたせいだと信じるシンプルな因果律に基づく世界です。

でも実際は、いい子にしていても交通事故にあったり、テストで失敗することだってあるし、お母さんは、昨晩お父さんの借金が発覚して、今日はお父さんをしめ殺してやりたいという思いで頭が一杯なのかもしれない、世界はもっと複雑だということをオトナの私たちは「客観的に」知っています。

言ってみれば、10代の子どもは「視野が狭い」のです。視野の狭さと自己肯定感の低さなどのネガティブな考え方とは深い関連があります。ですから、大人になってからも、様々な理由で視野が狭くなっているときは、自分への考え方や見方が否定的になるのが常です(自分に対して否定的になってない場合は、他者に対して否定的になっています。あちらを立てればこちらが立たず、ですね。用法が間違っている気もしますが)。

そんなんで認知行動療法では、自尊心が低いとか、自己肯定感がないと訴える人に対して、視野を広げ、柔軟な考え方ができるようなサポートします。そうすると落ち着いて「客観的に」物事を考えられるようになり、自分に対しても、結構悪くない人間なんじゃないかと感じられるようになります。

 

ここまでは、普通に(このブログでもはや何が普通なのかわかりませんが)自己肯定感がなかなか持てない人へのケアの仕方です。

 さて、この自己肯定感のなさが普通よりももっと強い、筋金入りの時があります。子どもの頃に養育者から、または大人になってからパートナーに、繰り返し自分を否定されたトラウマ的な経験が積みあがっている場合などです。

そんな時には客観的に考えようとするだけではとても足りません。

なぜなら、トラウマの影響下にあるときは、自分の非を追及する声がものすごく強力だからです。さながら自分を裁く法廷において、敏腕かつ冷酷な検事が次々と反証を繰り広げ、あっという間に有罪確定に追い込んでしまうみたいになります。

かくして、「私にもなかなか良いところがある」というもっともな主張は、無慈悲な検事から「母親に、産まなきゃよかった、と言われた事実からしてそんなふうに感じる権利は認められない」とコテンパに反論され、「一生自分を恥じて生きていけ」と判決が下されます。

 

こんな時は、法廷に踏みとどまって勝ち目のない裁判に時間を費やすのは意味がないと気が付くことが大切です。

そしてちょっと考えてみましょう。

そもそも、私たちが人に対してポジティブな気持ちを抱くときはどんなときなのか、ということです。

ヒントはテレビのドキュメンタリー番組にあります。番組の中で、ある人の半生を詳しく知ったときのことを思い出してください。その人がどのような逆境に遭い、それをどのようにくぐり抜けてきたのか、その人の長所も短所もすべて含めたその人らしさ、といった詳細に触れたときです。そのような履歴書にはない生き生きとしたストーリーは、私たちにその人への共感(コンパッション)を生み出します。

そのようなコンパッションを感じたとき、その人を深いレベルで理解し、身近に感じることができた経験はないでしょうか。

実はコンパッションというものは、人に対する「好き・嫌い」や、「良い・悪い」の価値判断から私たちを自由にする力を持っているのです。

 

そこでセラピーでは法廷から抜け出て、カメラのクルー(仮)と共にあなたの人生を取材する旅に出ることになります。客観的な事実だけを並べてもいい作品には仕上がらないことはわかっています。ドラマティックな表現を好む人もいるし、抑えた描写が好きな人もいますが、どちらにしてもそこにはストーリーとそれに伴う様々な感情がきちんと表現されている必要があります。

そしてその作品が納得いくように仕上がり、自分自身をコンパッションの気持ちをもって眺めることができたなら、その時は、自分が嫌いとか好きということを超えて、自分のことをそのまま受け入れられるような心境になっているにちがいありません。

 

それこそが「自己受容」ってやつで、どんな賞をもらうよりも心地よいものだと私は思っています。

 

こちらもどうぞ

●トラウマ後の4つの症状のひとつ

【トラウマ後の症状】フラッシュ・バック

【トラウマ後の症状】人の中にいても一人

【トラウマ後の症状】アンテナが全開

 

●ストーリーの効果☞【人生のストーリー】トラウマの光と陰

●認知行動療法☞これもまた【認知行動療法】

 

ではまた!

サードプレイス

トラウマナラティブ・エクスポージャー・セラピー(NET)心理療法

【ケア】と【セラピー】のあいだ

こんにちは。

飯田橋のカウンセリングオフィス、サードプレイスのナカヤマです。

 

先日、ナラティブ・エクスポージャー・セラピー(NET)というトラウマ焦点化心理療法の研修会に参加したときのことです。

トラウマ焦点化心理療法の研修会では大抵、ロールプレイの実習があります。研修の参加者は交互にセラピスト役、クライアント役になって実際に技法の練習をするのです。

NETも例外ではありません。まずはデモンストレーションとして、講師の先生がセラピスト役、私がクライアント役となって、自分のプチ・トラウマ「子どもの頃に犬にかまれた記憶」を話すことになりました。そうすると、参加者はNETの技法のお手本を実際に目にし学ぶことが出来るのです。

講師は初老に差し掛かるところの男の先生で、とても穏やかな方のようです。対して、私はちょっと緊張し、浮足立って先生の前に座っています。他の20名くらいの参加者、セラピストたちは私たちに注目しています。

 

その日の最初から話しははじまります。先生に話しはじめると、小学校4年生の秋のまぶしいオレンジ色の光が目の前にあらわれました。

それは、私が近所で飼われている犬の頭を撫でようとしたところ、犬に反撃された、という事件でした。多分犬は、自分の頭の上に差し出された手を見て怯えたのでしょう。

家に戻り噛まれた傷を見ると、さながら人体解剖図のようになっていました。恐怖のあまり私は泣き叫んだので、その声を聞いた近所の人に助けられて病院に行くことになりました。

病院で傷口を縫い合わせる手当が終わると、看護婦さんに「よく頑張った、エラかった」と繰り返し言われました。このことは何も自発的に頑張ったことでは決してなかったけれど(むしろ、そうせざるを得ない受け身の状態だったけれど)、そう言われると幾ばくか自分が認められたような気がしたものでした。

 

さて、講習会でのデモンストレーションで、私の話が一通り終わったとき、犬を撫でようと思った自分を責める気持ち、傷口を見たときの恐怖、看護婦さんに励まされてうれしかったことや、犬に噛まれたその日の夜に昨日(犬に噛まれるビフォアー)と今日(アフター)は全く違う日、違う人生になってしまったなぁとぼんやり考えたこと、その事件の後の犬がどうなったのか心配する気持ちなどは、そのまま、話す前と変わらずにありましたが、少しだけすっきりと片付いた感じにもなっていました。

片付いた、とはそれが少なくなったり、消えたというわけではなく、引き出しにごちゃっと入っていた服が、キチンとたたまれて入れられたような気持ちでした。

 

トラウマからの回復は劇的なことも多いのです。さっきの引き出しの例でいうと、中にある服は断捨離されたり、リメイクされたりして蘇ったりするような体験です。

でも、こんなふうに、お父さんみたいな先生に一部始終を話してキチンと受け止めてもらうのもまた、素敵なものでした。

なんだか、ほくほくして家路につきました。

小学4年生の女の子みたいな、いい気分でした。

 

デンマークでのNET研修☞【ナラティブ・エクスポージャー・セラピー】脳ミソを味方につける

こちらもどうぞ

●劇的な回復☞【EMDR、極めて個人的な体験】涙が止まらない

●劇的な回復つづき☞【EMDR 個人的な体験、それから】個人的な体験からの普遍的な知識

 

ではまた!

サードプレイス