カテゴリー: 複雑性PTSD

こんにちは。

飯田橋のカウンセリングオフィス、サードプレイスのナカヤマです。

トラウマ的な体験をした人と話していると、しばしば、「毎日の生活をなんとかまわすのが精いっぱいで、例えば一年後のことについて聞かれても想像もつかない」といったかんじのことを聞きます。

実はこの感覚は、トラウマからの症状の一つといわれています。

「自分の人生の将来は短い感じ（キャリアを積むこと、結婚や子どもをもつこと、人並みの寿命をまっとうすることを期待していない）」という未来が短縮した感覚、それが症状なのです。

将来を悲観する、という表現はよく聞くかもしれません。でも「未来の短縮感」はそれとは違い、将来自体が欠落してしまったような感覚です。悲観する将来さえないのです。

「症状」といわれても、どうしてこういうことが起こるのか不思議です。

トラウマに遭ったのは昔のことなんだから、そんなことはキレイサッパリ忘れて、これからの未来はこれから作っていくものなんだ、頑張れ、と励ます人もいます。

トラウマにあったのは過去のこと、と客観的にはそうなのですが、主観的にはもちろんそうではありません。まるで昨日のことのように生々しく存在することもあります。それでも多くの人があの苦痛な出来事はなかったことにしたいと考えます。

そんなこんなでとにかく、過去のトラウマをキレイサッパリ忘れようとそのまま箱にしまって封印してしまうことはよくあることですが、その結果、いろんなことが（よくないことが）起こります。

一つは未整理な記憶をそのまま箱に詰めて無理やりふたをしているので、そのふたがなんらかの拍子に開かないように常に力を込めていることで、自分のエネルギーが奪われることです。

封印がはがれないように四六時中見張っていないといけないし、もしなんかのはずみにふたが開いて、中身が飛び出そうものならそれらの回収に追われます。このような状況で本来ならば現在や未来に生きるためのエネルギーが相当消費され、常に疲労を感じるようになります。

疲れている時には前を向こうという気持ちにはなれないものです。疲れている時はその時その時が精一杯です。

もう一つは、苦痛な記憶を閉じ込めるために、感情も一緒に封印してしまうことから生じます。人間は辛い気持ちだけ感じなくするとか閉じ込めるとかそんな器用なことはなかなかできません（ごくたまにそういうことができる人もいますが、そんな人は違う病名がついたりします。それはそれで大変なのです）。トラウマにまつわるネガティブな感情を閉じ込めるのと一緒に、楽しいとか嬉しいというポジティブな感情も閉じ込めてしまうのです。

人生の未来はポジティブな気持ちによって方向づけられています。つまり自分が楽しいなぁ、とか心地良いなぁという気持ちが自分の人生の方向への動機になるのです。だからポジティブな感覚が薄くなると、生きたいという気持ちも薄くなるのです。

最後にもう一つ。

例えば、ある一部が欠けていたり、破かれている物語や推理小説を想像してみてください。古本屋さんなどで買った本がそういう本だったらとってもがっかりします。一部が欠けているだけで、その物語がどこでどうなってここにつながったのかわからなくなってしまったり、全体のテーマがはっきりしなくなってしまうことがあります。

物語の中では、どうしてこうなったのか、という話しの筋の流れがきちんと了解できて納得できることが大切です。それが物語の面白みにつながります。

私たちの人生を一つの物語になぞらえたとき、トラウマの章やページを省いてしまうことは、物語全体にとって大きな損害につながるということは想像に難くないでしょう。

辛いトラウマ体験であっても、それは私たちの人生の中で大事にしたい記憶の一部であるとよく言われるのはこんなところからです。

未来の感覚を持つ、ということは生きるエネルギーや様々な感情、私たち一人ひとりの人生のストーリーと分かちがたくつながっています。

そして過去の記憶を封印することは、私たちが生きていく未来の道しるべをも見えなくしてしまうことなのです。

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ではまた。

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こんにちは。

飯田橋のカウンセリングオフィス、サードプレイスのナカヤマです。

心に衝撃を与える出来事に対して、人はいろいろな対処法を取ります。その場から逃げたり、反撃したり、助けを求めたり、相談したり、気を紛らわせたり、でもどの方法も取ることができない時、人は解離します。

解離とは、通常は統合されている意識や記憶、自己同一性、または周囲に対する認知機能の分断、のことを指します。

解離は記憶に作用します。例えば記憶喪失の人がでているドラマなどを見たことがあるでしょうか。これは事件のカギとなるようなショッキングな出来事に対して、その重みに耐えかねた目撃者などがその出来事に関する記憶を自分から切り離す（＝記憶喪失）、ということをして、事件解決への重要なピースが消えたようになってしまったことでドラマ的には謎が深まるのです。

またこの頃はあまり使われませんが、「失神」という現象もあります。羽田に降り立ったビートルズ（これまた古いエピソードですね）をみたファンたちがバタバタ倒れたのも、感情がオーバーヒートして（感極まって）処理しきれなくなり、意識を切り離したことで起こりました。

さらに、もうずいぶん前になるかもしれませんが、「多重人格」がテーマになった本が流行りました。多重人格も解離の一種で、自分が背負いきれない感情を切り離して、その感情一つひとつに人格的なものが付与される、ということが起こっているようです。

解離は脳の前頭前野のブレーカーが落ちるようなものです。

先ほど、「記憶を切り離す」という表現をしましたが、多くは無意識に行われていることです。だから、気が付いた時には記憶がなかったり、意識がなかったり、感情がなかったりして、またそのことに対して自分をどうすればいいのか手掛かりを失っていることもあり、それが解離の対処を難しくしています。

解離の多くは子ども時代の虐待やネグレクト、大人になってからのトラウマ的出来事の瞬間に起きています。

子どもは不当な扱いを受けていても、それに対処する方法やリソースはが極めて限られています。多くの子どもは、トラウマ的な環境において、自分の感情や意識を切り離して、ブレーカーを落とすことでその場をしのぎ、生き延びようとします。

解離は子ども自身が逆境的な状況から自分自身を守るための、唯一の防御策であるのです。

そんな自分を守るための大事な解離ですが、大人になってからも続いているといろんな不具合が出ることがあります。

意識や感情のブレーカーが落ちっぱなしだったり、落ちやすかったりすると、自分自身の連続性（自己同一性、といいます）が保ちづらく、不安定になります。ポジティブな感情は生きている実感に資する感情ですので、これが無くなったようになると、生きている感じ自体が持ちづらくなります。

この不安感や生きている感覚の欠乏感を埋めるためにリストカットや薬物、アルコール、ギャンブル、むちゃ食い、不特定多数との性的な行動などを取ることがあります。これらは生きている実感を得るための刺激となる反面、長い目で見ると自分を傷つけたり、健康を損ねたりする行動でもあります。

このように、もともとは自分の身を守るための解離が、長じて自分の回復を妨げる要因になっているかもしれません。

解離に対処する一つの方法はグラウンディングと呼ばれる方法です。

解離している時は身体の感覚が極端に薄くなっているので、日ごろから自分の身体の感じに注意を払って、身体感覚を増すような活動を取りいれてみましょう。身体を両手でこすったり、足踏みをしたり（ジャンプをする人もいます）、口に水や氷を含んでみたり、保冷剤を手にもったりする方法は効果的です。

また、記録をつけて解離やそれに伴う行動を観察すると、自分が解離しやすいパターンが見えてくることがあります。

一つひとつは地味といってもいい方法ですが、続けることで自分について理解が深まり、なんというか、一つにまとまって、自分の中の柱が太くなったような感覚が得られると思います。

その感覚が自分の人生を生きていく上で大事なものなのです。

ではまた。

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こんにちは。

飯田橋のカウンセリングオフィス、サードプレイスのナカヤマです。

ある誕生日の出来事を想像してみてください。

あなたは８歳。楽しみにしていた誕生日がやってきました。誕生日は特別な雰囲気に満ちた日です。

その日の朝はワクワクして早く目が覚めてしまいました。台所に降りていくとお母さんが誕生日パーティのお料理の用意をしています。ハンバーグの種をこねたあと、手早く丸めてはリズムよくトレーの上に置いていきます。ハンバーグはあなたの大好物です。お父さんはケーキを買いに行ったようです。友だちもお昼過ぎにはやってくる予定です。どんなパーティになるんだろう、みんなでゲームしたり、美味しいもの食べたり、そしてみんながニコニコ笑顔でおめでとうっていってくれるんだろうな、と期待に胸が膨らみます。

玄関で音がしてお父さんが帰ってきたようです。お父さんの機嫌は玄関のドアを開ける音でわかります。ガチャン！大きな音がしたら、お父さんの機嫌が良くない証拠です。お父さんの顔を見ると青白くなっていて、こわばっています。目がとがった感じになっています。お父さんはお母さんに「どうしてちゃんとケーキの予約をしておかなかったんだ！順番を待たされたのはお前のせいだ」と大声で怒鳴ります。

お母さんはハッとなって「ちゃんと予約してあったはずなんだけど・・・」「それでもあそこはいつも混んでいるから・・」と言いかけますが、お父さんはバシッとお母さんの頬を叩いて「言い訳するな！」とかぶせるように怒鳴ります。そしてあなたに目を向けると「俺が外で待たされている間に何もやってなかったようだな、掃除が終わるまでなにもなしだ」と言い放ちます。

あなたはどうしようもないような気持ちになります。心臓がドキドキしています。涙が流れでてきますが、一生懸命そこにあるものを片付けはじめます。お母さんはさっきとはうって変わってのろのろと手を動かしています。お母さんはなんだかひどく年を取ったような顔をしています。

お父さんはソファーに腰を下ろすとテレビをつけ、大音量にして見はじめます。お昼近くになってもそのままです。あなたがおずおずと誕生日パーティのことを言おうとすると「まだそんなことを考えていたのか、ケーキなんかないぞ」と不機嫌そうに言います。お父さんはケーキを買ってこなかったのです。あなたがたまりかねて泣きはじめるとお父さんは怒って「そんなわがままを言うやつには誕生日の価値はない！」と怒鳴って台所にいくと、お母さんが用意した料理をすべてごみ箱の中に捨ててしまいました。

自分の部屋で気がついたら夕方になっていて、そういえば友だちは来なかったなと思いました。お母さんが断りの電話を入れたのでしょうか。自分のせいですべてが台無しになってしまったとあなたは考えますが、それはなんだか違う気もします。とても惨めな気持ちです。自分が浮かれているとこういう罰がくるんだ、とあなたは心に刻みつけました。

私たちは楽しい気持ちを感じても、それが裏切られるようなことが続くと、その気持ちを持つこと自体避けるようになります。

子どもの頃の虐待やネグレクト、DVの家庭などの経験は私たちにポジティブな感情を感じにくくさせます。より正確にいうとポジティブな感情を警戒して距離を置く癖がつくのです。

しかし、ポジティブな気持ちは日常生活の中で人とつながりを感じるための大切な感情です。多くの人は楽しさや嬉しさを十分に感じて分かち合うことで世界や人との間のつながりを実感しているものです。

楽しい気持ち自体を避けていると他者との感情の共有が難しくなったり、切り離されたように感じるようになるのです。

そうすると、人と違っている感じを持ったり、または、自分自身をあたかも宇宙人のようだと感じたり、大勢の仲間（例えばクラスメイトなど）の中にいるのに一人ぼっちな感じがある、そういう何とも言えないような感覚が心の中を占めるようになるのです。

その感覚はずっとあるものなのに、慣れることはありません。

ポジティブな気持ちを適切に感じられるようになるのも、複雑性PTSDからの回復には重要なことです。

普通の人にはなんでもない、むしろ心地がよいことであるポジティブな気持ちを感じることが難しいのは、もっともな理由があります。

誕生日での出来事のような理由です。

それを考えると、今、ポジティブな気持ちにアクセスしようとすると、恐怖や不安を感じることもあるのは、いたって当然なことでもあるのです。

少しづつ、心地よい感情を感じても大丈夫、という経験をつんでいければいいのです。

ではまた。

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