こんにちは。
飯田橋のカウンセリングオフィス、サードプレイスのナカヤマです。
人が幸せに生きる秘訣は、世の中や自分の中にある様々な価値観や義務感みたいなものから自由になって、自分の感情や身体とともに居れること、と思っています。
性をめぐる様々な思い込みを、本を読むことでもう一度見直してみませんか。
今週のピックアップは冬休みのための推薦図書です。
☞『メグさんの女の子・男の子からだBOOK』性の知識をきちんともつことで、性被害から身を守れるようになる
☞『ちつのトリセツ 劣化はとまる』ちつのケアとココロのケアの深い関係
セラピーの中では、読んだ本を語り合うことで新しい考え方や感情の在り方を知ることも行います。
読書療法、と呼んでいます。
ではまた来週の火曜日に（いよいよ第1位の発表です）！
こんにちは。
飯田橋のカウンセリング・オフィス、サードプレイスのナカヤマです。
心理療法には、お部屋で向かい合ってお話しているクライアントとセラピスト、というイメージがあって（実際そうしていることが圧倒的に多いのですが）、その中で取り交わされる思考というか、洞察というか、内省みたいなことが重要だと思われています。
考えることは非常に大切で、楽しいことでもあるので、その時間を共有できるのはセラピストにとっても嬉しいことです。
一方で見過ごされがちですが、セラピーの中でのもう一つの重要なファクターは「行動すること」でもあります。
セラピーは、電車に乗ったり、駅からてくてく歩いたりして、お部屋に到着することからはじまります。そこで、セラピストの声を聞いたり、顔を見ながら、自分の考えたり感じていることを言語化（発声）したりしますし、涙が出たり、息が浅くなったりすることも経験するでしょう。このようにセラピーをめぐって、身体が多くの体験をすることは、認知（考え）の変化を生む上で必要なことなのです。
また、セッションとセッションの間ではいわゆるホームワークが出ることも珍しくはありません。自分自身の従来の考えや行動パターンを検証するために、実際に行動してみることは手っ取り早く、大きな実感が得られる方法なのです。
その人の認知や行動パターンをより良く（つまりは本人の目的にかなうように）変化させるために、行動に意識的に働きかけるのは、心理療法、とくに認知行動療法、に特化したものといってよいと思います。
私も自分自身のためにいろいろと「行動」してみることがあり、その行動は当初思った通りの結果にならないことが多いのですが、でも行動してみることで自分では気が付かなかった意外な効果が得られることもあるのです。
そんなんで、金曜日第2週目のピックアップは、私の行動についての記事です☞【ひとりムーブメント】プチフェミ的な行動の効果
でも、この記事は私の行動の効果、というより、私の母の「軍曹」的なキャラに対するインパクトの方が強かったようですが・・・。
ではまた来週の火曜日に！
こんにちは。
飯田橋のカウンセリング・オフィス、サードプレイスのナカヤマです。
PE（持続エクスポージャー療法）では主に二つの手続きを行います。
一つは自分のトラウマの記憶を言葉にして語ること。
もう一つは、トラウマのことを思い出すために避けていることなどに実際にチャレンジしてみることです。この日常生活でのチャレンジをPEでは「現実エクスポージャー」と呼んで、安全に、かつ首尾よく成功できるようにセラピストと相談しながら行います。
今週のピックアップ記事
では、私の牛乳嫌いを克服する過程を、現実エクスポージャーの過程に見立てています。
ハーマンは『心的外傷と回復』の中でトラウマの中核は「無力化」と「他者からの離断」と述べていますが、裏を返せば回復の鍵はこれらの反対にある、ということです。
私が牛乳を飲めるようになってエッヘンという気持ちになっていたときに、まさに私は自分が「できた！」と自分に力があるってことを感じていましたし、そこには応援してくれるハタノ先生やタカハシくんがいて、私は一人ではなかったのです。
トラウマからの回復はすべからくこのようでなくては、と思います。
それでは、また来週の火曜日に！
サードプレイス 薄味の日記 